Schweißausbrüche um 3 Uhr. Gedankenkarussell ohne Ende. Aufwachen wie gerädert, obwohl du stundenlang im Bett lagst. Die Wechseljahre verändern deinen Schlaf – aber sie müssen ihn nicht ruinieren.
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Hitzewallungen und Nachtschweiß zerstören deinen Schlafrhythmus. Du wachst auf, kannst nicht wieder einschlafen – und der nächste Tag beginnt mit Erschöpfung.
Hormonelle Veränderungen beeinflussen dein Nervensystem direkt. Das Gefühl, nicht abschalten zu können, ist kein Willensproblem – es hat eine biologische Ursache.
Schlaf ist nicht gleich Schlaf. In den Wechseljahren verändert sich die Schlafarchitektur – Tiefschlafphasen werden kürzer, die Regeneration bleibt aus.
Viele Ärzte sagen: „Das ist normal in den Wechseljahren." Aber normal bedeutet nicht, dass du nichts tun kannst. Du brauchst jemanden, der dir zeigt, was du wirklich tun kannst.
„Ich sehe nicht nur deinen Schlaf. Ich sehe deinen Körper, deinen Raum und dein Nervensystem – als Ganzes."Mareike Pisall
Wir schauen gemeinsam auf deinen Schlaf, deine Hormone, deinen Alltag und dein Schlafumfeld. Nicht nach Schema, sondern so wie es zu dir passt.
Achtsamkeit, Atemarbeit und gezielte Schlafroutinen helfen deinem Nervensystem, zur Ruhe zu kommen – besonders in hormonell herausfordernden Phasen.
Temperatur, Licht, Materialien und Raumatmosphäre beeinflussen deinen Schlaf direkt. Ich zeige dir, wie dein Zimmer zum stärksten Verbündeten für deine Erholung wird.
Keine 10-Punkte-Liste. Wir entwickeln gemeinsam einen Weg, der zu deinem Leben passt – und der bleibt.
Im kostenlosen Erstgespräch (10 Min.) höre ich dir zu und gebe dir einen ersten Einblick, wo bei dir der größte Hebel liegt.
Danach entscheidest du, ob und wie du weitermachen möchtest. Kein Druck, keine Verpflichtung.
Meine Beratung verbindet Schlafwissenschaft, Wohn- und Raumpsychologie sowie Achtsamkeit – speziell auf die Bedürfnisse von Frauen in hormonellen Veränderungsphasen ausgerichtet.
Das kostenlose Erstgespräch ist ohne Verpflichtung. Erzähl mir, wie deine Nächte aussehen – ich höre zu.
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