Für Frauen in den Wechseljahren
Dein Schlaf verändert sich.
Du musst das nicht
einfach hinnehmen.
Es ist nicht in deinem Kopf.
Hitzewallungen und Nachtschweiß zerstören deinen Schlafrhythmus. Du wachst auf, kannst nicht wieder einschlafen, und der nächste Tag beginnt mit Erschöpfung.
Hormonelle Veränderungen beeinflussen dein Nervensystem direkt. Das Gefühl, nicht abschalten zu können, ist kein Willensproblem, es hat eine biologische Ursache.
Schlaf ist nicht gleich Schlaf. In den Wechseljahren verändert sich die Schlafarchitektur, Tiefschlafphasen werden kürzer, die Regeneration bleibt aus.
Viele Ärztinnen und Ärzte sagen: „Das ist normal in den Wechseljahren.“ Aber normal bedeutet nicht, dass du nichts tun kannst. Du brauchst jemanden, der dir zeigt, was du wirklich tun kannst.
„Ich sehe nicht nur deinen Schlaf. Ich sehe deinen Körper, deinen Raum und dein Nervensystem, als Ganzes.“Mareike Pisall
Die Mareike Pisall Methode, für Frauen in den Wechseljahren.
Verstehen, was wirklich passiert
Wir schauen gemeinsam auf deinen Schlaf, deine Hormone, deinen Alltag und dein Schlafumfeld. Nicht nach Schema, sondern so wie es zu dir passt.
Körper und Nervensystem regulieren
Achtsamkeit, Atemarbeit und gezielte Schlafroutinen helfen deinem Nervensystem, zur Ruhe zu kommen, besonders in hormonell herausfordernden Phasen.
Deinen Schlafraum neu denken
Temperatur, Licht, Materialien und Raumatmosphäre beeinflussen deinen Schlaf direkt. Ich zeige dir, wie dein Zimmer zum stärksten Verbündeten für deine Erholung wird.
Langfristige Veränderung statt Tipps
Keine Liste mit zehn Punkten. Wir entwickeln gemeinsam einen Weg, der zu deinem Leben passt, und der bleibt.
So beginnen wir
Im kostenlosen Erstgespräch von 10 Minuten höre ich dir zu und gebe dir einen ersten Einblick, wo bei dir der größte Hebel liegt.
Danach entscheidest du, ob und wie du weitermachen möchtest. Kein Druck, keine Verpflichtung.
Meine Beratung verbindet Schlafwissenschaft, Wohn- und Architekturpsychologie sowie Achtsamkeit, speziell auf die Bedürfnisse von Frauen in hormonellen Veränderungsphasen ausgerichtet.
Passende Materialien für warme Nächte, zum Beispiel temperaturregulierende Bettwäsche und Zudecken, findest du bei uns im Studio.
Schlaf-Gesund-Coach (Prof. Dr. Amann-Jennson)
Expertin für Wohn- und Architekturpsychologie (IWAP Wien)
Achtsamkeits- und Meditationslehrerin
Bereit, deinen Schlaf zurückzubekommen?
Das kostenlose Erstgespräch ist ohne Verpflichtung. Erzähl mir, wie deine Nächte aussehen, ich höre zu.
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